OTからのワンポイントアドバイス♪2020.05.06

OTの髙橋です。

外出自粛で運動不足になってしまいますね！
日中に運動することはとても大事ですね。
その理由の一つに、運動をするとセロトニンという脳内物質が生成されます。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、不安やイライラ、ストレスを軽減させると言われています。
また、夜に眠るために必要な脳内物質の「メラトニン」の材料にもなります。
日中にしっかり運動することで、夜もしっかり寝られるようになります。

この休校期間、子ども達の生活リズムも乱れがちになってしまいますね。
日中に室内でもしっかり運動していくことが大切です！

この日は、ぽっとのお友達と手押し車をして遊びました。
廊下の端から端までをチャレンジ！

手押し車は手や肩周りの筋肉だけでなく、体幹を鍛える全身運動になります。
手で体を支えることが難しい場合は、サポートする人が足首ではなく、膝や腰を持つようにして負荷を調整して行います。

今回は子どもが自分で決めた回数をチャレンジできるようにサポートしています。
ちょっと自分の決めた数が多すぎたかな？…と思うようなことでも、自分で決めた回数を頑張ってチャレンジすることができました。
子どもたちの「できた！」の体験は自信につながります。
運動を通して、自尊感情を高めていくことが将来の力につながります。

お家で自粛をされているお友達も、一日一回、部屋を一往復するだけでもいい運動になります。
ぜひチャレンジしてみてください。

お家で何をしたらいいかが分からなーい！という場合は、ぜひこのカードを参考にされてみてください。

『今日何してあそぶ？　脳と体をそだてる感覚あそびカード』
https://www.godo-shuppan.co.jp/smp/book/b474491.html

これからも株式会社LikeLab（久留米/小郡/鳥栖/基山）をよろしくお願いいたします。